” كنت أبكي بدون سبب وأشعر بالفراغ والوحدة. كنت أشعر أن الحياة مجرد بؤس. لم استطع التركيز على أي شيء وابتعدت عن الناس والأماكن الاجتماعية. هذه كانت تجربتي مع الإكتئاب، شعور دائم بالحزن والإحباط.
كانت تلك تجربتي، عانيت منها طويلاً حتى تعلمت كيف أتعامل معها”…..هذه كلمات مريض أصابه الإكتئاب. فما هو هذا الداء الذي يفقد صاحبه طعم الحياة ولذتها ويحول الأمل الي يأس والنور الي ظلام .
أهم النقاط الرئيسية
- االإكتئاب هو اضطراب مزاجي يصيب المشاعر والأفكار والسلوك.
- حوالي 5% من البالغين في العالم يعانون من االإكتئاب.
- النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال.
- البحث عن مساعدة مناسبة هو الطريق للتغلب على الإكتئاب.
- العديد من العلاجات فعّالة لمساعدة معالجة الإكتئاب.
مقدمة عن الإكتئاب
الاضطراب الاكتئابي هو اضطراب نفسي شائع. يتضمن تكدر في المزاج أو فقدان الاستمتاع بالحياة.
هذا الشعور يدوم لفترات طويلة. الاكتئاب ليس مجرد تقلبات مزاجية عابرة. يمكن أن يؤثر على كل جانب في حياتنا.
تعريف الإكتئاب
يُسبب الاكتئاب تفاعل بين العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية. الكثيرون يمرون بتجارب صعبة كالبطالة. أو فقدان أحدهم.
كل هذا يزيد فرص الإصابة بالاكتئاب. والاكتئاب بدوره يمكن أن يؤدي لمزيد من التوتر. وتدهور حياتية الشخص. وربما تفاقم الاكتئاب.
أسباب الإكتئاب
الاكتئاب ينشأ من تداخل العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية. تحديات الحياة كالبطالة وفقدان من نحب. قد تجعل الاكتئاب أكثر شيوعًا.
إن عدم التعامل مع الاكتئاب يمكن أن يسوء الأمور. يزيد من التوتر. ويؤثر سلبًا على حياة الشخص المصاب. وربما يزيد من شدة الاكتئاب.
علامات وأعراض الإكتئاب
المكتئب يشعر بالحزن وسرعان ما يغضب. يشعر كذلك بفقدان الاهتمام بأي شيء، ويفقد الفرح في الأنشطة. تزداد حدة هذا الشعور عن الحزن والفراغ، وفقد الاستمتاع، حال دوامه لمدة تتجاوز الأسبوعين.
الأعراض الجسدية للإكتئاب
حين يكون المزاج سيئ، تتبدد القدرة على التركيز. الشعور بالذنب وقلة التقدير للذات يزداد. كذلك، يكون الفشل هو النتيجة المرجوة والموجودة، إضافة للأفكار حول الموت. وتبدأ الإضطرابات في النوم، وتتغير الشهية والوزن. ويتميز المكتئب بكثرة تعبه ونقص طاقته.
الأعراض السلوكية للإكتئاب
من حيث السلوك، قد يكون الاكتئاب سببًا في صعوبة الحياة اليومية. ينسحب الشخص عادة عن الناس ومسؤولياته ونشاطاته. والأمر يتسبب في عزله عن الآخرين في مختلف المجالات مثل المدرسة والعمل
.https://www.youtube.com/embed/Y4r09ewArf4
أنواع الإكتئاب
ننظر لنوبة الاكتئاب على أنها خفيفة، متوسطة، أو شديدة حسب طبيعة الأعراض وتأثيرها. الاكتئاب الخفيف يمكن أن يكون أقل حدة. الأعراض قد تكون بسيطة ومحدودة.
الإكتئاب المتوسط
أعراض الاكتئاب المتوسط أكثر وضوحا وتأثيرها أكبر على حياة الشخص. قد يحتاجون لعلاج دوائي أو نفسي.
الإكتئاب الشديد
الاكتئاب الشديد يمكن أن يكون أكثر صعوبة وتأثيرا. التعافي يمكن أن يتطلب علاجات دوائية ونفسية أو كليهما.
الإكتئاب
الإكتئاب اضطراب مزمن يحتاج لعلاج طويل المدى، كمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. بعض الناس يمرون بفترة واحدة من الاكتئاب. غير أن عند معظم المصابين، الأعراض تعود مرة أخرى وتبقى معهم لوقت طويل.
كل عام، حوالي 16 مليون بالغ يعانون من الإكتئاب السريري. واحد من كل ستة أشخاص ميزة تقريبية سيمر بنوبة شديدة من الإكتئاب. تظهر عوارض كالحزن والكآبة والإجهاد وصعوبة التركيز وفقدان الرغبة في الحياة. الإكتئاب السريري لا يفرق بين الأعمار والأعراق والجنسين والدخل والخلفية التعليمية.
من المؤسف أن الأطفال والمراهقين قد يُظهر عليهم أعراض الإكتئاب. هذه الأعراض تشمل التهيج والشعور السلبي والعناق المفرط، بالإضافة إلى الابتعاد عن المدرسة ومحاولة تعاطي المواد المخدرة.
العوامل المؤدية للإكتئاب
الوراثة والتواريخ العائلية وراء الإكتئاب. الأمراض مثل السكري وأمراض القلب تزيد الاحتمال. التغيرات الهرمونية لها دور كبير. النوم ليلاً.
العوامل النفسية
الأفكار السلبية تزيد من فرص الاكتئاب. أسلوب تجنب المشاكل أو استخدام المخدرات خطير.
العوامل الاجتماعية
الأحداث المؤلمة ترفع خطر الإكتئاب. ضعف الوصول للغذاء . نقص الدعم الاجتماعي مهم أيضاً.
تشخيص الإكتئاب
الطبيب يمكن أن يطلب اختبارات في الجسم أو فحوصات دم. يمكن أن يسأل عن أعراض الإكتئاب لمساعدته في التشخيص. ستساعد هذه النتائج على وضع خطة علاج لباحث الرعاية الصحية.
الفحوصات الطبية
عند تشخيص الإكتئاب، الأطباء يعتمدون على معايير من DSM-5. يجب وجود خمسة أعراض كحد أدنى لمدة أسبوعين متتاليين. قد يكون الإكتئاب شبيه بمشاكل غددية أو غيرها. تحديد الحالات الأخرى المشبهة مثل الاضطراب ثنائي القطب أمر هام. الادمان على الكحول أو المخدرات يمكن أن يوفر جواً خصبة للاكتئاب.
بعض العدوى أو الأمراض مثل داء لايم قد تُؤثر على النفس والمزاج.
تقييم الصحة النفسية
مقابلات مع أخصائي صحة نفسية تساعد في فهم الأعراض. الأخصائي يحاول التعرف على تاريخ المرض والعوامل المؤثرة. هذا التقييم مهم لوضع خطة علاج فعالة.
علاج الإكتئاب
يوجد عدة أنواع من الأدوية لعلاج الإكتئاب. منها ما يسمى بمثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية. وهناك أيضا مضادات الإكتئاب الثلاثية الحلقات ومثبطات أوكسيداز أحادي الأمين.
هذه الأدوية مفيدة لتقليل أعراض الاكتئاب. لكن، قد تسبب بعض الاعراض الجانبية. من الضروري البحث عن المساعدة الطبية في حال حدوثها.
العلاج الدوائي
عموماً، معظم الأدوية المضادة للاكتئاب آمنة. لكن يجب الانتباه لتحذيراتها الموجودة على الوصفة الطبية.
في بعض الحالات، يمكن أن تزيد مخاطر الأفكار الانتحارية لمن تقل أعمارهم عن 25 عام. هذا يكون خصوصا في الأسابيع الأولى من استخدام الدواء.
تحتاج مثبطات الأكسيداز أحادي الأمين إلى اتباع نظام غذائي دقيق. ذلك لتفادي التفاعلات الضارة مع بعض انواع الطعام بما فيها التيرامين.
العلاج النفسي
العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالاً. يشمل ذلك العلاج السلوكي المعرفي والعلاج التفاعلي وحل المشاكل.
يمكن أن يكون العلاج بالحديث مساعداً جداً. خاصة عند دمجه مع مضادات الاكتئاب. ذلك يساعد على منع عودة الاكتئاب. ويحسن المزاج بشكل كبير.
العلاج النفسي يوفر استراتيجيات مختلفة لمواجهة الاكتئاب. من ضمنها العلاج السلوكي المعرفي والحوارات النفسية.
إن اختيار الدواء يتم كما هو مألوف بناء على خصائص الاعراض. يجب دائماً استشارة الطبيب قبل تغيير او تعديل جرعة العلاج.
من الفعال أيضا أن يشاورك الطبيب حول كيفية تناول الأدوية بانتظام. هذا يساعد على جعل العلاج أكثر فعالية.
من الممكن أن يتم توحيد أدوية مختلفة لتحقيق نتائج أفضل. ذلك لأن كل نوع من مضادات الاكتئاب يعمل بشكل مختلف على الدماغ. هذا يساعد الأطباء في اختيار العلاج الأنسب حسب حالة كل مريض.
الوقاية من الإكتئاب
لتجنب الاكتئاب، يجب النظر في البرامج الوقائية. تركز هذه البرامج على تعزيز عادات حياة صحية. من هذه العادات، النشاط البدني، النوم الكافي، وتناول الطعام الصحي. ويعرف أن 43% من الذين يعانون من الاكتئاب، يكونون بدينين. هذا يظهر فهمًا واضحًا للعلاقة بين الاكتئاب والوزن الزائد.
الإجهاد المزمن يلعب دورًا كبيرًا في زيادة خطر الاكتئاب. الأشخاص ذوي الإجهاد المزمن خطرهم أعلى للاعتلال بالاكتئاب.
من الجدير بالذكر أن ممارسة التمارين الرياضية تعتبر وسيلة فعالة للوقاية من الاكتئاب. ينصح بممارسة 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع. هذه التدريبات تعمل على تحسين الصحة البدنية والعقلية.
كذلك، تقليل استخدام مواقع التواصل الاجتماعي يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب. الوقت الطويل على هذه المواقع يمكن أن يؤدي لشعور بالعزلة.
للحفاظ على صحة عقلية جيدة، من الضروري اتباع غذاء صحي. اختر نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة كالبوليفينول. تضمن الفواكه والخضروات ومنتجات الصويا والزيوت الصحية.
النوم الجيد كذلك مهم للوقاية من الاكتئاب. يجب الحفاظ على جدول نوم ثابت. ايجاد بيئة نوم هادئة يساعد أيضًا. متابعة وجبات خفيفة وتجنب الكافيين قبل النوم من النصائح المهمة.
FAQ
ما هو الإكتئاب؟
الاكتئاب هو مرض نفسي شائع يجعلك تشعر بالحزن دائما. يفقد الشخص فيه الاهتمام بالأمور حوله. يصيب الاكتئاب مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك.
ما هي أسباب الإكتئاب؟
يظهر الاكتئاب من خلال مزيج معقد من العوامل. هذه العوامل تشمل التجارب السلبية كفقدان وظيفة أو شخص عزيز. كما يمكن أن يزيد من خطر الاكتئاب أمورٌ بيولوجية، نفسية، أو اجتماعية.
ما هي أعراض الإكتئاب؟
تظهر الاعراض بإحساس بالحزن والضيق. كما تفقد الرغبة في الاستمتاع بأي شيء. الشخص يكون غير قادر على التركيز ويشعر بالذنب كثيرًا. يمكن أن تتضمن الأعراض أيضاً اليأس، التفكير بالانتحار، ومشاكل في النوم أو الشهية.
ما هي أنواع الإكتئاب؟
الاكتئاب يأتي بثلاثة أنواع: خفيف، متوسط، وشديد. يختلف هذه الأنواع في قوة الأعراض. هذا بالإضافة لكيف تؤثر هذه الأعراض على الحياة اليومية للشخص.
كيف يتم تشخيص الإكتئاب؟
قد يختبر الطبيب النفسي المريض جسدياً أو يطلب فحوصات. ذلك لتحديد إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب. من خلال هذه العمليات، سيكون بالإمكان تحديد العلاج المناسب للمريض.
ما هي طرق علاج الإكتئاب؟
العلاج يشمل الأدوية ضد الاكتئاب والعلاج النفسي. الأدوية تساعد على تحسين المزاج. أما العلاج النفسي، يهدف إلى فهم وعلاج جذور المشكلة. في بعض الأحيان، يستعمل العلاجان معاً.
كيف يمكن الوقاية من الإكتئاب؟
يمكن التقيد بأنماط حياة صحية للوقاية من االإكتئاب. مثل ممارسة الرياضة اليومية وضمان النوم الكافي. لاستهداف الأطفال والمراهقين، تساعد البرامج المدرسية في بوضع مهارات التعامل الإيجابي مع الحياة.
روابط المصادر
- https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/depression
- https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
- https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-نفسية/انواع-الاكتئاب-7162
- https://www.webteb.com/articles/تعرف-على-انواع-الاكتئاب-المختلفة_23622
- https://www.novomed.com/ar/blog/mental-health-ar/أنواع-الاكتئاب-وأعراضه-وأسبابه-وأحدث/
- https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/persistent-depressive-disorder/symptoms-causes/syc-20350929
- https://mawdoo3.com/تشخيص_الاكتئاب
- https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/depression/in-depth/antidepressants/art-20046273
- https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013
- https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-نفسية/الوقاية-من-الاكتئاب-9883
- https://www.webteb.com/articles/الوقاة-من-الاكتئاب_27482
اترك تعليقاً